5 HÁBITOS QUE TE AGOTAN

5 HÁBITOS QUE TE AGOTAN

¿Haz tenido la sensación de sentirte “aplastado”? ¿Te cuesta levantarte de la cama en cuanto suena el despertador? ¿ Te resulta difícil continuar y concentrarte en tus actividades después de comer? ¿Los fines de semana pasas viendo la televisión pero el Lunes te sientes como si no hubieras descansado?

Si respondiste que sí a más de una pregunta, entonces, toma en cuenta la información que señala el Dr. Marcelo Campos, médico de atención primaria de Harvard Vanguard Medical Associates en Boston . Él habla sobre  como ciertos hábitos impactan en el ATP. El ATP es la principal fuente de energía de los seres vivos!

 

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Perdemos naturalmente masa muscular a medida que envejecemos.

 “Si tienes menos masa muscular, tienes menos mitocondrias y menos ATP”. Ser sedentario agrava el problema al debilitar y encoger los músculos y hacer que utilicen la energía de manera ineficiente.

Estrés crónico

 El estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona producida por las glándulas suprarrenales. “El cortisol reduce la producción de ATP y aumenta la inflamación, lo que también reduce la producción de ATP”.

Falta de sueño

La falta de sueño aumenta el cortisol y también promueve la inflamación .

Nutrición

Si no estás nutriendo tu cuerpo, no tendrás las vitaminas y minerales necesarios para producir suficiente ATP, y te sentirá más cansado.

Comer demasiados alimentos procesados puede aumentar la inflamación, lo que perjudica la producción de ATP y energía. Por otro lado, si está comiendo demasiada comida a la vez, eso puede causar picos de azúcar en la sangre y provocar fatiga. 

La falta de sueño aumenta el cortisol y también promueve la inflamación .

Hidratación incorrecta

 Beber refrescos azucarados puede causar picos de azúcar en la sangre seguidos de una gota que causa fatiga. Estar deshidratado también puede hacer que se sienta cansado, al igual que beber demasiado alcohol o bebidas con cafeína cerca de la hora de acostarse (el alcohol interrumpe el sueño en medio de la noche).

Aisalmiento

Estar aislado, no ver a otros regularmente, está asociado con la depresión, y la depresión está relacionada con la fatiga. ** ATP es una molécula que entrega energía a las células de todo el cuerpo

 

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Alejandra Villarreal F.

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Coach en cambio de hábitos y maestra de meditación

Mi propósito y el de esta página es acompañarte en tu proceso de cambio de hábitos de una manera segura. Te ayudo a reconocer e incluir la alimentación natural para mejorar tu bienestar mediante el cambio de hábitos. Como maestra de meditación, te apoyo en entrenar tu mente para responder y reducir el estrés de manera efectiva.

Si te comprometes sin excusas, notarás y conseguirás el bienestar que mereces y al que tienes derecho.

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La primera, no sabes que tienes hábitos que restan tu bienestar.
Segunda, crees que cambiar de hábitos es difícil.
Aquí te comparto 2 consejos que puedes poner en práctica hoy mismo. Te invito a que les des tiempo y observes como te sientes.

 

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Alejandra Villarreal F.

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Aquí te dejo unos consejos express súper útiles.

 

 

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Alejandra Villarreal F.

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