Emociones relacionadas con la tensión muscular y cómo comenzar a solucionarlo
La tensión muscular también puede estar relacionada con las emociones.
Las Emociones relacionadas con la tensión muscular son:
AnsiedadMiedoIraCulpa
Si es tu caso, hay dos opciones que pueden ayudarte a manejar las emociones relacionadas con la tensión muscular:
Aprender técnicas de relejación muscular progresiva y aprender herramintas para calmar la mente y gestionar las emociones. A continuación, te recomendamos las siguientes alternativas:
24 ejercicios de Micro meditaciones para personas ocupadas
Calma tu mente hiperactiva
Relajación muscular progresiva
Estos ejercicios te proporcionarán mayor beneficio si los haces dos veces al día. Trabajarás con cada uno de los 17 grupos musculares en un orden específico. Para prepararte para el ejercicio, usa ropa cómoda y holgada, quítate los anteojos o lentes de contacto (si los usas).
Aceptación y Regulación de Emociones
Esta meditación es una excelente manera de aprender a concentrarnos en las emociones y aceptarlas, y a moverlas con calma a través de nuestros procesos de pensamiento.
Espacio de Respiración
Esta práctica de Mindfulness es útil para entrenar la mente y manejar mejor nuestras emociones, incluido el estrés. Dándonos tiempo de equilibrar nuestras vidas, viviendo más desde nuestros cuerpos que en nuestras mentes. Lo mejor de esta práctica, además de su efectividad, es su adaptabilidad.
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Curso en línea: Respira
El curso que funciona para gestionar el estrés de la vida cotidiana