Liberarte de los problemas de la vida cotidiana
¿ Liberarte de los problemas de la vida cotidiana.? Suena demasiado ambicioso pero es más fácil de lo que piensas.
En esta serie de videos aprenderás herramientas que te ayudarán a responder y liberarte de los «problemas» de la vida cotidiana.
También conocerás conceptos que te servirán para tener una comprensión más amplia de Mindfulness y porqué es un modo de experimentar mayor calma y plenitud en tu vida. Que lo disfrutes!
Soren Kierkegaard filósofo y teólogo danés dice que «La vida no es un problema que tiene que ser resuelto, sino una realidad que debe ser experimentada».
Bienvenido a la serie de videos gratuitos «Toma distancia de tu mente»
Video 1. Liberarte de los problemas de la vida cotidiana:
¿Cómo responder y liberarte de la negatividad externa y la de los demás?
Video 2. Liberarte de los problemas de la vida cotidiana
¿De dónde surge el rumiar mental?
Contenido de la lección:
– Video «¿De donde surge el rumiar mental?»
– Meditación mindfulness: Atención en la respiración para principiantes
-Regla de los 2 minutos ¿Cómo podemos saber si estamos rumiando vs resolviendo un problema?
– Reflexión Sufi
Práctica Mindfulness: Atención en la respiración
¿Cómo podemos saber que estamos rumiando vs resolviendo un problema?
Además de el aprendizaje y el entrenamiento de la mente con Mindfulness, la regla de los dos minutos (Martell) es una herramienta que te puede ser útil. Es muy sencillo. Si creemos que podemos estar rumiando, esperamos dos minutos dando vueltas a lo que nos ocupa la mente y, entonces, nos hacemos tres preguntas:
¿He hecho algún progreso para solucionar el problema?
¿Sé algo más sobre mi problema (o los sentimientos que tengo)? ¿Entiendo mejor mi problema?
¿Me critico menos o estoy menos deprimido que antes de empezar a pensar?
Si no respondemos, al menos, un sí rotundo a una de estas preguntas es que estamos rumiando.
Reflexión Sufi
Un discípulo preguntó a su instructor:
– Maestro, quiero saber lo que más le sorprende de los seres humanos.Su maestro contestó:
– Se confunden mucho y siempre hacen todo al revés.Y sigue el maestro:
– Tienen prisa por crecer, y después suspiran por la infancia perdida.
– Pierden la salud para tener dinero y después pierden el dinero para tener salud.
– Piensan tan ansiosamente en el futuro que descuidan el presente, y así, no viven ni el presente ni el futuro.
– Viven como si no fueran a morir nunca y mueren como si no hubiesen vivido.
Tarjetas de gratitud y bondad universal
¿Sabías qué el acto de gratitud juega un papel importante en el bienestar y la autorrealización? La expresión regular de gratitud conduce a un aumento de los sentimientos de felicidad, así como a informes de mayor satisfacción con la vida, significado y productividad. Las tarjetas de gratitud y bondad universal son formas de ayudarte a introducir el acto de expresar gratitud y actos de bondad en la vida cotidiana.
Experimenta la gratitud y la bondad universal con estas tarjetas digitiales listas para imprimir!
Video 3. Mitos sobre mindfulness
Contenido de la lección:
– Video «Mitos sobre mindfulness»
– E-book descargable: «Toma distancia de tu mente»
– Reflexión «Las siete maravillas del mundo»
E-book "Toma distancia de tu mente"
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Calma tu mente hiperactiva
Las siete maravillas del mundo
El maestro pide a los alumnos que compongan una lista de las siete maravillas del mundo. Mas tarde pidió que lean su lista. A pesar de algunos desacuerdos, la mayoría votó por lo siguiente:
1. Las Pirámides de Egipto
2. El Taj Mahal en India
3. Machu Picchu en Perú
4. Torre Eiffel en Francia
5. El Coliseo de Roma
6. La Gran Muralla en China
El maestro buscaba consenso para la séptima maravilla cuando notó que una estudiante permanecía callada y no había entregado aún su lista, así que le preguntó si tenía problemas para hacer su elección.
La muchacha tímidamente respondió:
– Sí; un poco. No podía decidirme, pues son tantas las maravillas.
El maestro le dijo:?– Dinos lo que has escrito, tal vez podamos ayudarte.
La muchacha, titubeó un poco y finalmente leyó:
– Creo que las siete maravillas del Mundo son:
1. Ser paciente y vivir cada momento
2. Aceptarte tal como eres
3. Hacer las cosas tan bien como sabes
4. Confiar en ti mismo y en la vida
5. Aceptar la vida como viene
6. No juzgar ni juzgarte
7. Ser curiosa y estar abierta a la vida
Después de leído esto, el salón quedó en absoluto silencio.
¿Cómo te sentirías experimentando más perfección y felicidad?
Curso en línea: Respira
El curso que funciona para gestionar el estrés de la vida cotidiana
RESPIRA es para ti si:
Sufres de estrés y tienes periodos de ansiedad
El estado de paz está disponible para todos y el hecho de que pocas personas lo alcanzan se debe a que su experiencia interior está marcada por un estrés constante.
Deseas sentir más calma y experimentar más perfección y fluidez en tu vida
Es bueno saber que la paz, la felicidad, la alegría, el amor y el éxito son propios al ser humano.
Te entusiasma generar un cambio sostenible y positivo en tu vida
La atención plena y el auto-conocimiento son recursos que todos los seres humanos tenemos. Aquí los vas a re-descubrir
Ya no quieres depender de algo externo para sentirte feliz
Las soluciones están en nosotros y son fáciles de encontrar. Lo compruebas todo por ti mismo.
Buscas una solución que funcione en la vida cotidiana
La principal herramienta que se usa en el curso y que se recomienda tener como un hábito es el Mindfulness y las siete actitudes Mindfulness.
Quieres enfócarte en lo que sí es real y reconocer lo que solo son pensamientos reciclados
Mientras todo esto sucede, te volverás más saludable, más feliz y alcanzarás una vida más plena con menos esfuerzo.
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