Bienvenido a la serie  de videos gratuitos “Toma distancia de tu mente”

*Esta es una serie promocional del curso RESPIRA

Soren Kierkegaard filósofo y teólogo danés dice que La vida no es un problema que tiene que ser resuelto, sino una realidad que debe ser experimentada”.

En esta serie de videos aprenderás herramientas que te ayudarán a responder y liberarte de los “problemas” de la vida cotidiana.  También conocerás conceptos que te servirán para tener una comprensión más amplia de Mindfulness y porqué es un modo de experimentar mayor calma y plenitud en tu vida.

 

Video 1. ¿Cómo responder y liberarte de la negatividad externa y la de los demás?

La pelea de los lobos

Una mañana un abuelo Cherokee le dijo a su nieto:

– “¡Una gran pelea está ocurriendo dentro de mí!… ¡es entre dos lobos!”

– “Uno de los lobos es maldad, temor, ira, envidia, dolor, rencor, avaricia, arrogancia, culpa, resentimiento, inferioridad, mentiras, orgullo, egolatría, competencia y superioridad.”

– “El otro es bondad, alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, dulzura, generosidad, benevolencia, amistad, empatía, verdad, compasión y fé.”

– “Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ustedes y dentro de todos los seres de la tierra.”

El nieto lo meditó por un momento y luego le preguntó a su abuelo:

– “¿Y cuál de los lobos crees que ganará?”

El abuelo respondió…

– “El que alimentes.”

Video 2. ¿De dónde surge el rumiar mental?

Contenido de la lección:

– Video “¿De donde surge el rumiar mental?”

– Meditación mindfulness: Atención en la respiración para principiantes

-Regla de los 2 minutos ¿Cómo podemos saber si estamos rumiando vs resolviendo un problema?

– Reflexión Sufi

Práctica Mindfulness: Atención en la respiración

por Alejandra Villarreal | Toma distancia de tu mente

¿Cómo podemos saber que estamos rumiando vs resolviendo un problema?

Además de el aprendizaje y el entrenamiento de la mente con Mindfulness,  la regla de los dos minutos (Martell) es una herramienta que te puede ser útil. Es muy sencillo. Si creemos que podemos estar rumiando, esperamos dos minutos dando vueltas a lo que nos ocupa la mente y, entonces, nos hacemos tres preguntas:

¿He hecho algún progreso para solucionar el problema?
¿Sé algo más sobre mi problema (o los sentimientos que tengo)? ¿Entiendo mejor mi problema?
¿Me critico menos o estoy menos deprimido que antes de empezar a pensar?

Si no respondemos, al menos, un sí rotundo a una de estas preguntas es que estamos rumiando.

Reflexión Sufi

 

Un discípulo preguntó a su instructor:
– Maestro, quiero saber lo que más le sorprende de los seres humanos.

Su maestro contestó:
– Se confunden mucho y siempre hacen todo al revés.

Y sigue el maestro:
– Tienen prisa por crecer, y después suspiran por la infancia perdida.
– Pierden la salud para tener dinero y después pierden el dinero para tener salud.
– Piensan tan ansiosamente en el futuro que descuidan el presente, y así, no viven ni el presente ni el futuro.
– Viven como si no fueran a morir nunca y mueren como si no hubiesen vivido.

 

Video 3. Mitos sobre mindfulness

Contenido de la lección:

– Video “Mitos sobre mindfulness”

– E-book descargable: “Toma distancia de tu mente”

– Reflexión “Las siete maravillas del mundo”

 

E-book "Toma distancia de tu mente"

Descarga gratis el e-book “Toma distancia de tu mente” y continúa aprendiendo sobre Mindfulness

Las siete maravillas del mundo

El maestro pide a los alumnos que compongan una lista de las siete maravillas del mundo. Mas tarde pidió que lean su lista. A pesar de algunos desacuerdos, la mayoría votó por lo siguiente:

1. Las Pirámides de Egipto

2. El Taj Mahal en India

3. Machu Picchu en Perú

4. Torre Eiffel en Francia

5. El Coliseo de Roma

6. La Gran Muralla en China

El maestro buscaba consenso para la séptima maravilla cuando notó que una estudiante permanecía callada y no había entregado aún su lista, así que le preguntó si tenía problemas para hacer su elección.

La muchacha tímidamente respondió:
– Sí; un poco. No podía decidirme, pues son tantas las maravillas.

El maestro le dijo:?– Dinos lo que has escrito, tal vez podamos ayudarte.

La muchacha, titubeó un poco y finalmente leyó:
– Creo que las siete maravillas del Mundo son:

1. Ser paciente y vivir cada momento

2. Aceptarte tal como eres

3. Hacer las cosas tan bien como sabes

4. Confiar en ti mismo y en la vida

5. Aceptar la vida como viene

6. No juzgar ni juzgarte

7. Ser curiosa y estar abierta a la vida

Después de leído esto, el salón quedó en absoluto silencio.

¿Cómo te sentirías experimentando más perfección y felicidad?

 

¿Te gustaría sentirte sin tantas preocupaciones al final del día? ¿Quisieras sentirte más saludable y feliz?

Quizá todo en tu vida va bien o quizá no pero es bueno saber que el estado de paz, la felicidad, la alegría, el amor y el éxito son propios al ser humano. Y ¿Qué crees? Las soluciones están en nosotros y son fáciles de encontrar.

Lo que se te está ofreciendo en RESPIRA no es algo que se tenga que adquirir. No es algo nuevo que esté fuera de ti. Ya es tuyo y solo tienes que re-descubrirlo.

 

Mientras todo esto sucede, te volverás

  • más saludable
  • más feliz y
  • alcanzarás una vida más plena con menos esfuerzo.

 

¿Qué es?

Te volverás más ligero y te sentirás más feliz.

RESPIRA es un curso en línea donde aprendes a gestionar el estrés y la ansiedad y está creado teniéndote a ti siempre en mente. Es sencillo, no requiere esfuerzo y es agradable.

Todo lo que hagas será cada vez más agradable.

Cada módulo empezará a despertar en ti la experiencia de la calma y conforme vayas avanzando vas a sentir como el estrés se va.

Las cosas van a ir cada vez mejor.

Aprenderás el Mindfulness. El propósito de compartir este enfoque es ponerte en contacto con tus propios pensamientos, emociones y experiencias internas.

RESPIRA es para ti si:

 Sufres de estrés y tienes periodos de ansiedad

El estado de paz está disponible para todos y el hecho de que pocas personas lo alcanzan se debe a que su experiencia interior está marcada por un estrés constante.

Deseas sentir más calma y experimentar más perfección y fluidez en tu vida

Es bueno saber que la paz, la felicidad, la alegría, el amor y el éxito son propios al ser humano.

Te entusiasma generar un cambio sostenible y positivo en tu vida

La atención plena y el auto-conocimiento son recursos que todos los seres humanos tenemos. Aquí los vas a re-descubrir

Ya no quieres depender de algo externo para sentirte feliz

Las soluciones están en nosotros y son fáciles de encontrar. Lo compruebas todo por ti mismo.

Buscas una solución que funcione en la vida cotidiana

La principal herramienta que se usa en el curso y que se recomienda tener como un hábito es el Mindfulness y las siete actitudes Mindfulness.

Quieres enfócarte en lo que sí es real y reconocer lo que solo son pensamientos reciclados

Mientras todo esto sucede, te volverás más saludable, más feliz y alcanzarás una vida más plena con menos esfuerzo.

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