¿Cómo te va con tus propósito de año nuevo?

Millones de personas hacen propósitos de año nuevo, que constituyen  sólo un cambio en el año nuevo que comienza y aún así la gran mayoría, más del 80 por ciento según las encuestas, sólo lo llevan a cabo por un corto tiempo.

Personalmente, yo no recomiendo intentar cambiar por medio de propósitos porque es muy probable que fracasemos.

Y por otra parte, ahora todo mundo recomienda lo mismo: cambia de hábitos.

Pero muy pocos nos dicen por donde comenzar.

LO PRIMERO QUE DEBES TENER EN CUENTA SON DOS COSAS:

1. Descubrir lo que es bueno para ti y lo que no.
2. Hacer lo que es bueno para ti y evitar lo que no lo es.

Parece tan obvio pero si reflexionas un momento la gran mayoría ignoramos estos principios.

Muchos creemos que sabemos lo que es bueno para nosotros, sin embargo, con frecuencia el conocimiento que tenemos son más bien los mensajes que hemos recibido de la publicidad en los medios como la televisión o creencias ya obsoletas disfrazadas de conocimiento.

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ESTAS SON LAS 7 CLAVES PARA ADQUIRIR NUEVOS HÁBITOS CON ÉXITO.

1. Elige un hábito.

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2. Desmenuza tu nuevo hábito en decisiones, es decir, escribe que decisiones puedes tomar para adquirir ese hábito.

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3. Clasifica las decisiones en fáciles y difíciles de acuerdo a ti y tu estilo de vida.

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4. Comienza con las decisiones fáciles.

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5. Ponte un tiempo de prueba y luego evalúa si las decisiones que consideraste fáciles realmente lo son.

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6. Si es necesario, re-clasifica tus decisiones.

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7. Sé constante y una vez que comienzas a sentirte cómodo con las decisiones fáciles incorpora las difíciles de una por una.

Preguntas que puedes hacerte para tener claro las decisiones que tienes que tomar.

Hábito: Hacer ejercicio

¿Qué tipo o tipos de ejercicio?¿En que momento o momentos del día? ¿Es sostenible levantarte temprano o es mejor por la tarde?¿Es viable hacerlo de inicio todos los días? ¿Es mejor 3 o 4 veces por semana? ¿Tu estilo de vida te permite ir a un gimnasio o es mejor hacerlo en casa?¿Es realista hacer ejercicio por una hora? ¿Es mejor en este momento comenzar con 5 o 10 minutos?

 

Solo comprométete al cambio

Por ultimo, toma en cuenta que todos somos y tenemos estilos de vida diferentes.

Que un hábito se adquiere en 21 días es falso para la mayoría de nosotros.

Que hay que hacer lo mismo y de la misma manera que todo el mundo tampoco es cierto.

Lo que si es real es que todos podemos cambiar.  Podemos adquirir nuevos y mejores hábitos. Ese sí es un hecho. Y lo más importante, enfócate siempre en buscar la sensación de logro para contigo mismo.

Cambiar de hábitos no es una carrera o una competencia.

Cambiar de hábitos es un proceso personal en donde cada paso y hábito por pequeño que parezca cuenta.

 

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Sobre Alejandra Villarreal

Sobre Alejandra Villarreal

Alejandra está certificada por la Universidad de Berkeley de California en “The Science of Happiness at Work” es Coach en hábitos, maestra de meditación, experta en gestión de estrés y fundadora de orígenes primarios. Es autora del libro “Micro meditaciones” y forma parte de la selección mundial de maestros en Insight Timer. Sus meditaciones y cursos en línea han ayudado a mejorar el bienestar integral de cientos de personas al rededor del mundo. A colaborado escribiendo artículos de bienestar integral para periódicos, revistas digitales y blogs. También es speaker online compartiendo principalmente temas de mindfulness, estrés y alimentación natural.